LE FONDAMENTA DELLA PRATICA con Federica

A partire da Ottobre, Federica vi seguirà passo dopo passo nella (ri)scoperta delle basi della pratica yoga. Di seguito troverai gli incontri che abbiamo previsto:

4 OTTOBRE 2025

Il respiro nella pratica

Il respiro è il ponte di collegamento tra l’esterno e l’interno: sincronizzato al movimento, restituisce una pratica morbida e armonica, direzionato con cura è in grado di portarci all’interno.

In questa classe imparerai a

• Conoscere l’unicità del tuo respiro e le sue evoluzioni

• Collegare volontariamente e con intenzione il respiro al corpo, per calarti completamente in quel che fai

• Sviluppare un respiro intelligente, che sia pieno e profondo e in grado di raggiungere ogni direzione

• Costruire spazio attraverso il respiro

18 OTTOBRE 2025

Le due direzioni: radicamento ed elevazione

Sthira e sukha, stabilità e leggerezza, terra e cielo.

In ogni pratica, e in ogni postura, esploriamo due direzioni opposte e perfettamente complementari: radicamento ed elevazione.

In questa classe imparerai

• Cosa vuol dire radicamento, come ricercarlo attraverso la pratica e come evitare che diventi pesantezza

• Cosa vuol dire elevazione, come creare leggerezza muovendo e ascoltando il corpo e come evitare che diventi dispersione

• Come riconoscere uno squilibrio tra le due forze e come riportarci al centro tra le due

8 NOVEMBRE 2025

Le geometrie dello yoga: gli allineamenti

Allineamento non significa rigidità o perfezione estetica, ma equilibrio tra stabilità e libertà. La pratica fisica è un gioco di linee, curve e figure che il corpo impara a disegnare valorizzando gli strumenti che ha.

In questa classe imparerai a

• Conoscere le tue misure, simmetrie e asimmetrie, per adattare la pratica alla tua struttura

• Disegnare gli asana con il corpo, rispettando gli strumenti della biomeccanica e del movimento intelligente, per poi dipingerli con le tue specificità

• Individuare le linee e le forme degli asana, mettendo in collegamento le diverse parti del corpo

15 NOVEMBRE 2025

Stabilità attraverso il core e bandha

Noi siamo il nostro centro: la stabilità del corpo fisico nasce da hara, il centro vitale situato sotto l’ombelico; la forza della nostra autenticità ha sede nel nucleo più profondo di noi.

Coltivare il core significa imparare a riconoscere e a lavorare con un sistema complesso di sostegno, respiro ed energia.

In questa classe imparerai

• Cos’è il centro: il core come sistema complesso

• L’importanza di attivare il centro e le strategie per mantenerlo vivo in maniera sana, senza irrigidire nè creare costrizioni

• Cosa sono i bandha e come lavorano in quanto serrature energetiche

Contributo:

1 workshop: 25€

4 workshop: 85€

Il percorso è pensato come serie di quattro incontri complementari ma indipendenti.

Partecipando all'intero ciclo, sarai accompagnato passo dopo passo in un'esperienza completa.

Partecipando ai singoli incontri, potrai fare tesoro di ciascuno specifico tema.

Non perdere l’occasione: riserva il tuo posto online oppure tramite bonifico. Info e dati a info@terrayoga.it.